zaterdag 17 mei 2014

Runningtherapie op Haptonomische Basis



Uit je hoofd in je lijf!


·         Lukt het je maar niet om structureel elke week gezond te bewegen?

 
·         Of ben jij juist iemand die altijd vanuit prestatie sport of leeft,  maar genieten is lastig?


·         Heb je spanningsklachten en wil je graag weer gezond worden?

 

Dan is running therapie iets voor jou. 17 September start deze bijzondere rengroep voor de derde keer in Apeldoorn.Het doel van de runningtherapie is dat je een vaardigheid aangeleerd krijgt om liefst 2 tot 3 keer per week, zelfstandig 30 to 60 minuten invulling te kunnen geven aan hardlopen. Het unieke van deze groep is dat je dat leert op een 'haptische manier'. Het programma duurt 10 weken en heeft een opbouw zowel in belasting als in verdieping in het voelen van je eigen lijf.

Rennen heeft psychologische effecten
Bij runningtherapie staat niet de prestatie voorop maar het goede gevoel dat het hardlopen je kan bezorgen.  Wetenschappelijke onderzoeken tonen steeds meer aan dat rennen een gunstig effecten heeft op het gevoel van eigenwaarde, welbevinden en algemene gezondheid doordat het neurologische veranderingen teweeg brengt.

De meeste mensen starten te hard
Veel mensen die beginnen met rennen, rennen te hard van stapel. Enthousiast wordt er begonnen, maar naar een paar keer ontstaat er minder plezier of ontstaan er blessures. Conditie en spierkracht kun je snel opbouwen, maar je pezen hebben echt tijd nodig. Geen zin in rennen is niet zelden een teken van je lijf dat je teveel doet!

Een ritueel inbouwen heeft tijd nodig
Het blijkt dat gemiddeld je iets 2 maanden moet volhouden, wil het in je lijf geïntegreerd zijn als gewoonte. Iedere keer wanneer je dit onderbreekt kun je weer opnieuw beginnen. De running therapeuten helpen je door deze eerste fase heen, door je persoonlijk te begeleiden en te enthousiasmeren. Je krijgt een trainingsdagboek met daarin de ren en ontspanningsoefening beschreven.

Inspanning, ontspanning en vitale spanning.
De rentherapie bestaat uit inspanning door te rennen in het bos. Er wordt aandacht besteed aan looptechniek, conditieopbouw en gezond bewegen. Na het rennen worden er ontspanningsoefeningen gedaan in de praktijk. Hiervoor gebruiken we o.a. de ontspanningsoefeningen van Dikshoorn. Voor iedereen werkt ontspanning weer anders. De een heeft behoefte aan concrete fysieke oefeningen de ander heeft meer baad bij visualisaties of ademhalingsoefeningen. Door verschillende invalshoeken aan te bieden kan je ontdekken wat jou past.
Naast inspanning en ontspanning gaan we aan de slag met vitale spanning. Hierbij gebruiken we de inzichten van de haptonomie. Hoe blijf je 'wakker'. Hoe voelt een grens bij jou. Hoe kom jij in je kracht. Hoe houd je balans. Dit zijn belangrijke inzichten om gezond te blijven bewegen.
 

Wat krijg je?
 
  • 10 weken lang elke woensdag van 10:00-11:30 running therapie in een groep van maximaal 10 personen.
  • Professionele begeleiding van Xander Millen (fysiotherapeut) en Karin Marquering (haptotherapeut)
  • Persoonlijk trainingsprogramma en trainingsdagboek (om nog 2 keer per week zelf aan de slag te gaan)
  • Het programma heeft een opbouw zowel in belasting als in verdieping in het voelen van je eigen lijf.
  • We rennen buiten in het Orderbos en doen ontspanningsoefeningen in de praktijkruimte van Haptonomie Wei, Henri Dunantlaan 6
  • Start woensdag 17 september
  • Kosten 275 euro (incl BTW)

 

-        

 

Aanmelden: info@haptonomiewei.nl, of 0612855881


Mocht je na deze 10 weken door willen met deze manier van rennen, kun je je aansluiten bij de vervolg groep. Deze groep rent iedere week op woensdag van 9:00 tot 10:00.
-----------------------------------------------------------------------------------------

Vind je het leuk om regelmatig interessant nieuws en handige tips te ontvangen? Klik dan hier.